Unternehmen: | Evelyn Heinschke Praxis für psychologische Beratung / Personal Coaching und Entspannungstherapie |
Gegründet: | am 30.03.2007 |
Kurzbeschreibung: | In meiner Praxis biete ich psychologische Beratung /Coaching; das Erlernen von Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation in Verbindung mit Entspannungstechniken aus Yoga, Tai Chi, Qi Gong und Meditation; Hypnose und Stressbewältigung an. |
Alter: | 48 |
Familie: | verheiratet, eine erwachsene Tochter |
Kontaktdaten: | Evelyn Heinschke |
info(at)entspannung4you.de
www.entspannung4you.de1. Viele fühlen sich manchmal gestresst, agieren irgendwann nur noch im Hamsterrad. Wie können Sie in diesen Situationen helfen?
Zuerst in einem Gespräch die Stressauslöser analysieren - wann und wodurch (Situation) und durch wen (Personen) entsteht der Stress, wie äußert sich der Stress, Empfindungen/Emotionen in Stresssituationen benennen. Indikationen und Kontraindikationen klären.
Klären - mit welchem Ziel ein Klient meine Praxis verlassen möchte. Danach richtet sich, ob ich eine psychologische Beratung/Coaching, eine Entspannungstherapie oder auch eine Hypnotherapie empfehle. Die Entscheidung trifft jedoch immer der Klient.
2. Was empfehlen Sie vorbeugend, um gar nicht erst in die Stressspirale zu kommen?
Die Arbeit nie mit nach Hause nehmen. Mit Verlassen des Arbeitsplatzes/Büros ist Feierabend (vor allem im „Kopf“). Sich nicht für unentbehrlich halten. Auch mal „Nein“ sagen können. Wer seinen Arbeitsplatz/Büro zu Hause hat, sollte natürlich ebenso verfahren. Bei dieser Konstellation besteht sonst die Gefahr, dass der Arbeitstag mehr als 12 Stunden haben könnte, man überhaupt keine Unterschiede mehr zwischen Arbeit und Privatleben erkennt. Deshalb auch die Tür zum Heimarbeitsplatz nach getaner Arbeit schließen und den Feierabend einläuten.
Sich ausreichend Erholung und Entspannung gönnen. Auch auf kleine Dinge im Leben achten – Natur, Menschen, zu Hause, Düfte, Farben, Geräusche – bewusstes Wahrnehmen und Genießen. Zeit für sich selbst* und die Familie nehmen – ein gutes Essen, Kino, Spiel und Sport, Urlaub und Reisen – es muss nicht immer die große Reise sein, eine Kurzreise an die See oder in eine größere nahe Stadt zur Erkundung von Sehenswürdigkeiten machen es auch. Ganz wichtig – Freundeskreis nicht vergessen und pflegen.
Zeit für sich selbst nehmen ist auch genauso gemeint – jeder braucht mal Zeit, die nur ihm allein gehört. Ob es ein entspannendes Bad in der Badewanne bei Kerzenschein und Musik ist, das Lesen eines guten Buches oder einfach nur ein Herz-Schmerz-Schnulzen-Film, oder Löcher in die Luft starren oder in das lodernde Feuer in der Feuerschale auf der Terrasse blicken – alles, was entspannt und gut tut, Balsam für Körper, Geist und Seele ist, sollte immer mit eingeplant werden. Ganz wichtig hierbei ist der Wohlfühlfaktor, denn wer sich wohlfühlt, kann auch entspannen. Entspannungstechniken (Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Tai Chi, Qi Gong, Meditation) erlernen und praktizieren, damit man Stresssituationen gar nicht erst als solche empfindet oder besser entgegentreten und gelassener reagieren kann.
3. Sie sind eine klassische Quereinsteigerin. Welche Vor- und Nachteile sehen Sie für sich beim Umstieg in ein völlig neues Berufsfeld?
Vorteil: Chance zu neuen Herausforderungen; Verwirklichung eines Berufswunsches, der die ganzen Jahre auf Eis gelegen hat; viele interessante Leute kennenlernen; generell neues Wissen aneignen;
Nachteil: Langwierige Phase der Vorbereitung – Aus- und Weiterbildung; fehlender Bekanntheitsgrad; Behördenangelegenheiten;
4. Als Gründerin kennen Sie sicher stressige Situationen. Was ist für Sie persönlich besonders entspannend?
Ein Spaziergang mit dem Hund und die Natur genießen. Meine Malerei oder auch Heimwerken. Anwendung von Entspannungstechniken – für mich besonders Yoga, Autogenes Training und Selbsthypnose. Im Winter oder auch an anderen kalten Tagen mit Mann, Hund und Katze vor dem Kamin sitzen, ins lodernde Feuer blicken, „Legenden der Leidenschaft“ oder „Jenseits von Afrika“ sehen und ein Glas Rotwein.
Mein Rat an Gründerinnen:
Sich nicht entmutigen lassen und seiner eigenen Courage vertrauen; alle ernst gemeinte Hilfe und Unterstützung annehmen; gut gemeinte Ratschläge prüfen und auch andere Meinungen zulassen, aber sich selbst treu bleiben; das Ziel nie aus den Augen verlieren.